不吃肉未必能減肥

常 聽 有 人 說 , 她 為 了 減 肥 , 所 以 都 不 吃 肉 , 這 是 一 個 錯 誤 的 觀 念 , 如 果 該 人 士 真 的 變 瘦 了 , 也 是 因 為 熱 量 攝 取 減 少 才 變 瘦 ( 減 少 了 肉 類 那 份 熱 量 ) , 絕 對 不 是 單 純 因 不 吃 肉 才 變 瘦 的 。

要 減 肥 最 有 效 的 方 法 就 是 減 少 主 食 的 攝 取 , 減 少 食 物 的 總 熱 量 , 假 使 不 吃 肉 , 但 卻 不 限 制 主 食 的 量 , 那 體 重 還 是 瘦 不 下 來 的 。

肉 類 對 減 肥 者 是 一 項 很 重 要 的 營 養 素 , 因 為 肉 類 是 人 體 蛋 白 質 的 主 要 來 源 , 人 體 一 天 需 要 一 定 量 的 蛋 白 質 , 如 果 蛋 白 質 攝 取 不 足 , 則 人 體 瘦 肉 組 織 ( 內 臟 、 肌 肉 等 ) 很 快 就 會 分 解 消 耗 掉 , 有 損 健 康 , 同 時 , 肉 類 中 所 含 的 肥 肉 富 含 脂 肪 酸 及 脂 溶 性 維 他 命 A 、 D 、 E 、 K , 對 人 體 健 康 有 益 , 因 此 在 減 肥 中 , 每 天 仍 然 必 須 攝 取 一 定 量 的 肉 類 才 好 。

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