常 常 我 們 在 減 肥 門 診 , 發 現 一 些 身 材 不 胖 的 小 姐 也 要 求 減 肥 , 測 量 體 脂 肪 率 結 果 在 正 常 範 圍 , 這 種 人 是 不 需 要 減 肥 的 !

因 為 這 種 體 材 的 人 如 果 減 肥 , 則 不 只 減 掉 脂 肪 , 連 體 內 的 瘦 肉 也 一 併 會 減 掉 , 這 樣 對 人 體 健 康 不 利 。

站 在 醫 學 觀 點 , 符 合 以 下 三 個 條 件 之 一 的 人 , 需 要 減 肥 ﹕

一 些 身 材 不 胖 的 小 姐 也 要 求 減 肥 , 測 量 體 脂 肪 率 結 果 在 正 常 範 圍 , 這 種 人 是 不 需 要 減 肥 的 ! 因 為 這 種 體 材 的 人 如 果 減 肥 , 則 不 只 減 掉 脂 肪 , 連 體 內 的 瘦 肉 也 一 併 會 減 掉 , 這 樣 對 人 體 健 康 不 利 。

站 在 醫 學 觀 點 , 符 合 以 下 三 條 件 之 一 的 人 , 需 要 減 肥 ﹕

1. 身 體 質 量 指 數 (

現 在 許 多 年 輕 人 有 睡 懶 覺 的 習 慣 , 起 床 後 常 常 來 不 及 吃 早 餐 就 匆 匆 上 班 了 。 另 外 一 部 分 愛 美 的 女 生 , 為 了 追 求 窈 窕 , 也 常 常 不 吃 早 餐 。 其 實 , 不 吃 早 餐 非 常 危 害 健 康 。 而 且 , 不 但 沒 有 減 肥 的 效 果 , 反 而 會 增 胖 喔 。

不 吃 早 餐 的 人 , 不 到 午 餐 時 間 , 就 會 感 到 非 常 饑 餓 。 在 這 種 饑 餓

在 斷 食 期 間 因 為 沒 有 熱 量 的 攝 取 , 又 加 上 身 體 不 斷 的 消 耗 熱 量 , 如 此 一 來 體 重 自 然 就 下 降 了 , 但 是 一 但 恢 復 到 正 常 飲 食 若 不 能 控 制 食 量 仍 然 會 胖 回 來 而 且 體 型 會 變 醜 , 還 有 有 慢 性 病 的 人 ( 如 糖 尿 病 、 痛 風 ) 是 不 宜 用 斷 食 減 肥 的 。

斷 食 可 分 為 :

1 . 全 斷 食 : 也 就 是 不 吃

很 多 人 本 來 已 經 減 肥 成 功 了 , 但 是 遇 到 某 些 時 期 後 又 胖 回 來 了 , 這 是 最 令 人 灰 心 的 地 方 。 肥 胖 者 因 為 體 質 與 一 般 人 不 同 , 較 容 易 增 胖 , 因 此 如 果 不 加 注 意 , 可 能 又 會 再 胖 回 來 。

以 下 簡 單 說 明 常 遇 到 的 體 重 復 胖 的 時 期 :

1. 年節及期間:

體 重 比 較 容 易 回 升 , 例 如 過 年 ,

調 整 進 食 順 序 , 可 以 減 少 我 們 的 食 慾 及 減 少 胰 島 素 的 分 泌 , 對 減 肥 有 幫 忙 !

用 餐 前 先 喝 一 杯 水 , 接 著 吃 蛋 白 質 類 食 物 ( 肉 、 魚 、 蛋 、 豆 類 ) 適 量 , 接 著 吃 脂 肪 類 食 物 再 來 吃 蔬 菜 、 水 果 , 最 後 才 吃 澱 粉 主 食 ( 米 、 麵 、 馬 鈴 薯 ) .

為 什 麼 蛋 白 質 類 要 先 吃 呢 ? 因 為 蛋 白 質 對 減 肥 者 之

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