食物選擇宜忌 適宜進食

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適 宜 進 食


魚、肉類海產類

1 . 各 類 瘦 肉 ( 牛 、 豬 、 羊 、 雞 、 鴨 , 鵝 ) 以 上 食 物 應 以 每 天 5 - 6 兩 為 適 合 。

2 . 魚 及 貝 殼 類 海 產 如 帶 子 、 蜆 、 蠔 。

3 . 浸 鹽 水 的 罐 頭 魚 。

4 . 其 他 貝 殼 類 海 產 如 蝦 、 龍 蝦 、 蟹 、 鮑 魚 等 。


蛋類

1 . 蛋 白 。

2 . 各 類 蛋 黃 每 星 期 不 宜 超 過 2 只 。

 
乾豆及硬殼果類

1 . 乾 豆 如 蠶 豆 、 眉 豆 、 紅 豆 、 綠 豆 。

2 . 硬 殼 果 如 蓮 子 、 栗 子 。

3 . 豆 製 品 如 豆 腐 、 豆 乾 、 素 難 、 腐 竹 、 腐 皮 、 淡 豆 漿 、 無 糖 豆 腐 花 。

( 乾 豆 類 食 品 、 含 豐 富 蛋 白 質 和 纖 維 素 、 脂 肪 含 量 低 , 宜 多 進 食 )


奶 類

1 . 脫 脂 奶 或 脫 脂 奶 粉 。

2 . 低 脂 芝 土 、 原 味 / 果 昧 低 脂 肪 乳 酪 。

3 . 低 脂 酸 乳 酪 。


五穀類

1 . 如 白 飯 、 米 粉 、 意 粉 、 通 粉 、 上 海 麵 等 。

2 . 咸 麵 包 及 少 油 餅 乾 如 梳 打 餅 、 茶 餅 、 米 餅 、 馬 利 餅 、 水 泡 餅 等 。

( 宜 多 選 擇 高 纖 維 澱 粉 質 食 品 如 全 麥 麵 包 、 全 麥 餅 乾 、 糙 米 、 麥 皮 )


蔬 果 類

1 . 新 鮮 或 雪 藏 的 瓜 、 菜 及 水 果 。 .

2 . 薯 仔 、 芋 頭 及 蕃 薯 等 根 莖 類 食 物 。


油 類

1 . 含 不 飽 和 脂 肪 的 植 物 油 如 芥 花 籽 油 、 花 生 油 、 粟 米 油 、 純 正 菜 油 、 黃 豆 油 、 麻 油 、 軟 性 植 物 牛 油 。 .

2 . 每 天 進 食 份 量 4 - 5 茶 匙 。

飲 品
1 . 飲 品 如 清 茶 、 淨 咖 啡 、 礦 泉 水 、 梳 打 水 、 代 糖 汽 水 。

2 . 去 油 漬 湯 、 雞 精 、 菜 精 、 牛 肉 茶 等 。


 

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